Grubauer schaut sich die Replays an, um sich neu zu sortieren

Nächster Schuss. Nächster Save.

Die meisten Torhüter verwenden eine Version dieses Mantras, um fokussiert zu bleiben, um zu verhindern, dass ihre Gedanken in ruhigeren Phasen eines Spiels abschweifen, um sich nicht mit Gegentoren zu beschäftigen und um zu vermeiden, dass sie nach vorne schauen und sich zu sehr auf das Endergebnis konzentrieren, insbesondere in wichtigen Partien oder in Zeiten, in denen viel auf dem Spiel steht.
Torwart Philipp Grubauer von den Seattle Kraken schaut sich gerne die Wiederholung an, wenn er ein Tor kassiert hat, um sich neu zu sortieren.
"Ich schaue mir das immer an", sagte er und fügte hinzu, dass damit auch eine gewisse Selbsteinschätzung verbunden ist. "Aber ich denke, dass ich es nicht ändern kann, ich kann nicht zurückgehen und einen Fehler korrigieren. Alles, worauf ich mich konzentrieren und was ich kontrollieren kann, ist das, was in den nächsten paar Sekunden passiert, und mein Einsatz beim nächsten Schuss."
Aber die Konzentration auf den nächsten Schuss und die nächste Parade ließ sich schon immer einfacher sagen als umzusetzen.

"Das ist eine Fähigkeit, die man sicher trainieren muss", erklärt Grubauer.
"Als Torhüter muss man im Moment bleiben", sagte der Torhüter der New York Rangers, Jaroslav Halak, der seine 17. NHL-Saison bestreitet. "Wenn man ein Tor kassiert, das zu halten gewesen wäre oder die Mannschaft ein paar Tore hintereinander kassiert, muss man als Torwart ein kurzes Gedächtnis haben und das Blatt wenden."
"Das ist leichter gesagt als getan, aber es ist die nächste Chance. Man muss versuchen, den nächsten Schuss zu parieren und sich auf das konzentrieren, was gerade passiert, und nicht auf das, was geschehen ist oder noch passieren wird. Bleib im Moment."
Die Torhüter waren sich auch einig, dass es in der heutigen NHL schwieriger und wichtiger denn je ist, diese Einstellung beizubehalten, da die Zahl der Torschüsse zugenommen hat, das Momentum sich schnell dreht und Führungen mit mehreren Toren in noch nie dagewesener Häufigkeit verspielt werden.
"Ich würde sagen, das war schon immer die Aufgabe, aber jetzt ist sie vielleicht noch wichtiger", sagte Seattles Torwart Martin Jones. "Es ist offensichtlich, dass mehr Tore erzielt werden und die Teams nie wirklich aus dem Spiel sind. Deshalb ist es noch wichtiger, dass man 60 Minuten lang fit ist, keine Schwächen hat, konzentriert ist und die Mentalität des nächsten Schusses beibehält.
Die Torhüter und ihre Sportpsychologen haben sich einzigartige Methoden einfallen lassen, um dies zu erreichen, von Reset-Routinen und Atemtechniken bis hin zu Erinnerungshinweisen auf der Ausrüstung.
"Es geht darum, sich mental zu regenerieren", sagte der Torwart der Boston Bruins, Linus Ullmark, der mit einer Rettungsquote von 93,7 Prozent die NHL anführt (mindestens 20 Spiele). "Wir alle haben diese kleinen Mikro-Verhaltensweisen, die uns in den richtigen Moment zurückbringen."

Und diese Werkzeuge können sich im Laufe der Karriere eines Torwarts weiterentwickeln.
Ullmark hat seine Routine in dieser Saison an ein Bruins-Team angepasst, das mit 91 Punkten (43-8-5) die NHL anführt und das Spiel über weite Strecken kontrollieren kann, so dass ihm viel Zeit bleibt, vom anderen Ende des Eises aus zuzusehen.
"Früher war ich ein sehr unbeweglicher Typ", sagte er. "Ich warte die ganze Zeit nur darauf. Aber in Spielen, in denen man wenig geprüft wird und keine 30 oder mehr Schüsse bekommt und nach 50 Minuten mit 15 Schüssen dasteht, fühlt man sich nicht gut. Aber wenn man in Bewegung bleibt, die Augen offenhält und sich einfach bewegt, bleibt der Körper locker, und es ist leichter, im Spie zu bleiben. Das sind die Grundlagen: Wenn man etwas tut, das einem Spaß macht, vergeht die Zeit wie im Flug. Aber wenn man nur still in einem Raum steht und auf die Uhr schaut, dauert es ewig."
Carter Hart von den Philadelphia Flyers pflegte in den Spielpausen einen Strahl aus seiner Wasserflasche hoch in die Luft zu sprühen und zu beobachten, wie ein Tropfen auf das Eis fiel, um seine Augen und seine Konzentration zu regenerieren. Diese Methode hat er vom ehemaligen NHL-Torwart Braden Holtby übernommen, der mit demselben Sportpsychologen zusammenarbeitete. Aber Hart hat damit vor einigen Jahren aufgehört.

"Ich habe andere Dinge, die ich jetzt mache, Dinge, die ich lieber für mich behalte", sagte Hart. "Aber ich habe ein paar kleine Auslöser, Dinge, die ich tue, damit ich mich wieder konzentrieren kann, wenn ich abdrifte."
Einige Torhüter schreiben Memos auf ihre Schläger oder in ihren Blocker, um sich daran zu erinnern.
Ullmark hat auf Schwedisch "Andas Och Njut" in einem seiner Blocker stehen, was "Atmen und genießen" bedeutet.
"Wann immer ich während eines Spiels frustriert bin oder mich zu sehr aufrege, weil ich das Gefühl habe, mich zu sehr unter Druck zu setzen, schaue ich nach unten und sage es laut, um mich daran zu erinnern, und das wirkt besser, als wenn ich es nur denke", sagte Ullmark.
Flyers-Rookie Samuel Ersson, der seine NHL-Karriere mit einer Bilanz von 6-0-0 begann, hat ein persönliches Mantra, das er während des Spiels wiederholt, um sich zu stabilisieren, ebenso wie verschiedene Atemtechniken.
"Als Torwart geht es immer darum, einen Save nach dem anderen zu machen", sagte er.
Für einen Torwart ist der nächste Schuss immer der wichtigste.