Летняя серия: Нестеров закладывает физику

Межсезонье для любителей НХЛ - самая сложная часть года. События прошлого сезона закончились, новый сезон стартует не скоро, так что только и остается, что по десятому разу пересматривать лучшие моменты Кубка Стэнли и гадать, кто сможет замахнуться на трофей через год. Но у хоккеистов все иначе. Их подготовка к новому сезону начинается практически сразу после завершения предыдущего. По ходу межсезонья NHL.com/RU будет следить за подготовкой к сезону 2016-17 трех российских игроков: опытного вратаря "Коламбус Блю Джекетс" Сергея Бобровского, уже заявившего о себе защитника "Тампа-Бэй Лайтнинг" Никиты Нестерова и только стучащегося в двери НХЛ форварда "Вашингтон Кэпиталз" Станислава Галиева.

Во втором выпуске "Летней серии" рассказ о начальном этапе подготовки Никиты Нестерова.

Защитник "Тампы" готовится к своему третьему сезону в Северной Америке. Сезон 2013-14 23-летний хоккеист полностью провел в фарм-клубе "Сиракьюз Кранч" в Американской хоккейной лиге. В сезоне 2014-15 поделил время пребывания в "Кранч" и "Лайтнинг" примерно поровну, а в минувшем сезоне сыграл в НХЛ 57 матчей и еще девять в плей-офф. Нестеров становится регулярным игроком НХЛ и находится в резерве сборной России для поездки на Кубок мира.

Программа подготовки Нестерова разбита на три части.

"Готовиться к сезону я начал в Челябинской области, где занимался на льду и на земле", - рассказал Нестеров. "С середины до конца июля буду находиться в Челябинске, где в моей программе значатся зал, земля и иногда лед. В конце июля улечу в Калифорнию. Там недалеко от Лос-Анджелеса собирается хорошая группа ребят: Михаил Грабовский, Николай Кулемин - с которыми мы будем работать в зале, на пляже и на льду. Там буду находиться до открытия тренировочного лагеря или до вызова на Кубок мира".

Программу российской части предсезонки Нестеров составлял сам, а американскую - агент и тренер из Калифорнии.

"Я знаю, что было не так в прошлом сезоне, в чем надо прибавить, чего не хватило. По ходу занятий, особенно на первом этапе, ориентируюсь на свое нынешнее состояние, прислушиваюсь к своему самочувствию, анализирую готовность к нагрузке", - сказал он. "Уже лучше понимаю, какую нагрузку лучше дать в начале, чтобы в хорошей форме подойти к началу сезона".

В отличие от прошлого сезона, когда "Тампа" дошла до финала Кубка Стэнли, этим летом Нестерову удалось три недели отдохнуть. "В том году времени на отдых практически не было, мы почти сразу начали тренироваться. Этим летом удалось отдохнуть с семьей, эмоционально восстановиться и теперь я готов покорять новые вершины", - сказал Нестеров, весной впервые ставший отцом.

"Конечно, это очень положительно повлияло. Я счастлив. Рождение ребенка придало мне эмоций и сил, я наслаждаюсь моментом", - сказал он.

На первом этапе подготовки, который проходил в Челябинской области, день российского защитника проходил следующим образом.

"Подъем в 8 - 8:30, завтрак. Затем брал с собой сестру, которая тоже занимается хоккеем, и ехал тренироваться на лед. Там получал высокую нагрузку, затем дорога домой, обед и тихий час. Во второй половине дня была тренировка на земле: прыжки, бег, прыжки на песке, ускорение в гору. После этого нырял в озеро, остужался и ехал домой. После вкусного маминого ужина смотрел пару серий сериалов и ложился спать", - рассказал Нестеров.

Под тренировкой "на земле" Нестеров подразумевает занятия по легкой атлетике с дедом своей жены, который раньше был тренером по бегу.

"Я к нему подошел и сказал, что мне надо добавить скорости, чтобы хорошо чувствовать себя на льду. Он согласился поработать", - рассказал Нестеров. "Какие методы? Советская школа. Прыжки, прыжки на одной ноге, прыжки через препятствия, ускорения в гору, работа над правильным движением рук. И я уже чувствую, что становлюсь быстрее, мне становится легче бегать. Хотя раньше я вообще не любил бегать, всю жизнь последним был".

Первый этап подготовки Нестерова к сезону окончен. Теперь он переезжает в Челябинск, где будет ходить в тренажерный зал, бассейн и кататься с любителями.

"Буду поддерживать форму, чтобы хорошо чувствовать себя на сборах", - рассказал он.