Skip to main content

Новая система тренировок помогла Хеллебаку

Вратарь "Виннипега" изменил систему подготовки, и это принесло ему пользу

Автор Кевин Вудли / Корреспондент NHL.com

ВАНКУВЕР - Когда вратарь "Виннипег Джетс" Коннор Хеллебак одержал первую победу в сезоне, тренер Пол Морис не стал говорить о зарождающейся уверенности вратаря в себе или упоминать какие-то конкретные сэйвы.

Вместо этого Морис говорил о стойке Хеллебака и его способности удерживать ее.

"Он стал выглядеть сильнее в воротах, дольше удерживать стойку и лучше двигаться", - сказал Морис после первого из трех подряд стартов Хеллебака.

Это было довольно специфичное замечание, особенно для тренера, не ответственного за игру вратарей.

Также оно было довольно точным, пусть и немного упрощенным, описанием того, на чем концентрировался Хеллебак во время летней подготовки, в ходе которой он полностью изменил тренировочный процесс.

Хеллебак (3-0-0, 2,11 в среднем пропущенные шайбы, 93,7 процента отраженных бросков) перед пятничной игрой против "Миннесоты Уайлд" борется со Стивом Мэйсоном за пост первого номера "Джетс".

Video: ВИН-КАР: Хеллебак поймал шайбу после броска Славина

Перемены в жизни Хеллебака начались сразу после того, как он сменил агента, которым стал Рэй Петкау из Alpha Hockey Inc. Тот познакомил вратаря с директором по развитию Адамом Франсилиа, среди клиентов которого значатся голкиперы Джеймс Раймер ("Торонто Мэйпл Лифс"), Томас Грайсс ("Нью-Йорк Айлендерс"), Лоран Броссуа ("Эдмонтон Ойлерз"), Эдди Лэк ("Калгари Флэймз") и Деван Дубник ("Миннесота Уайлд").

Хеллбак и Франсилиа начали работать вместе в июне при помощи FaceTime, которым Франсилиа пользуется с клиентами, проводящими лето в Европе. Также Хеллебак дважды летал в Келоуну (Британская Колумбия) на практические занятия.

Будь то онлайн-тренировки в тренажерном зале или на льду, для 24-летнего вратаря все было в новинку.

"Все стало абсолютно по-другому, - сказал Хеллебак. - Раньше я поднимал много тяжестей, но сейчас стал лучше контролировать свое тело, потому что у меня появилась для этого база. Теперь акцент делается на мышцах кора и всем, что с этим связано. Так что теперь я чувствую, что мое тело лучше готово, а это добавило мне стабильности".

Тренировка мышц середины тела - обычное явление, однако не стоит путать летнюю программу Хеллебака со статьями в журналах  о том, как сделать себе шесть кубиков на животе. Летом он учил свои мозг и тело в правильном порядке включать конкретные мышцы, в частности косые мышцы живота, чтобы более эффективно двигаться на льду и исключить разнонаправленное движение, когда при перемещении ноги идут в одну сторону, а верхняя часть тела и руки - в другую. Примерно как у конькобежца.

Тренировки разработаны специально для вратарей.

"В основном мы тренируем мозг и нервную систему вратаря не делать то, что тренируют другие спортсмены, - сказал Франсилиа, также работающий с защитником "Джетс" Тайлером Майерсом, защитником "Питтсбург Пингвинз" Джастином Шульцем и нападающим "Нью-Йорк Айлендерс" Эндрю Лэддом. - При работе со спринтером или конькобежцем мы фокусируемся на переменной взрываемости и других циклических моментах. В случае с вратарями все по-другому, потому что это очень специфическое амплуа. Тренировки в данном случае отличаются не только от упражнений из Men's Health по работе над прессом, но и в принципе используют другую биомеханику".

Правильная биомеханика позволила Хеллебаку обрести стабильность, которую и отметил Морис после того, как 9 октября вратарь отразил 37 бросков из 39 в победном матче с "Эдмонтон Ойлерз". Он стал меньше размахивать руками, вследствие чего его движения стали более плавными и компактными. Это помогает ему быстрее перемещаться в нужную зону, а не делать сначала это ногами и ждать, когда подоспеют остальные части тела.

Звучит просто, но габаритному Хеллебаку (193 см, 94 кг) пришлось постараться.

"Он очень большой парень с длинными ногами и руками, и в своих движениях он был очень резок, - сказал Франсилиа. - Они были направлены внутрь, а не наружу. Последовательность его действий была неверной, он делал не то, что требовалось в конкретных игровых ситуациях, двигался неестественно. Нам нужно было в своем роде перепрограммировать его и сделать так, чтобы все движения были обусловлены единой концепцией".

Упражнения были разными - от удерживающих жгутов на льду до метода Элдоа (это разработанная французским остеопатом техника, направленная на улучшение чувства баланса). А уже после этого началась работа над скоростью.

"А то было бы как добавить 50 лошадиных сил машине, участвующей в драг-рейсинге, но забыть прикрутить зажимные гайки, - сказал Франсилиа. - Она стала бы быстрее, но на такой скорости развалилась на куски. Если бы мы просто стали делать его быстрее, его тело не выдержало".

К августу Хеллебак стал чувствовать разницу.

"До этого я каждым летом тренировался до истощения, - сказал он. - Но в этом году наконец почувствовал, что сделал шаг вперед с точки зрения контроля над уровнем собственной энергии и набора формы. И я могу кататься сколько хочу".

Расширить