Клубы НХЛ помогают болельщикам

Постоянно следить за своей физической формой непросто даже в спокойные времена.
В нынешних условиях это делать еще тяжелее. Из-за пандемии коронавируса закрыты тренажерные залы, фитнес-центры и парки. Так где заниматься? Как найти хорошего инструктора? Как настроиться на тренировку?

После того, как 12 марта НХЛ приостановила сезон из-за пандемии коронавируса, сразу несколько клубов решили помочь своим болельщикам в этом плане. "Бостон Брюинз", "Флорида Пэнтерз", "Вегас Голден Найтс" и "Оттава Сенаторз" предложили своим инструкторам, тренерам по физподготовке, комментаторам и режиссерам подготовить видеоролики на эту тематику и ежедневно или еженедельно публиковать их.
"Мы ориентируемся на две социальные группы, - говорит главный тренер по физподготовке "Брюинз" Кевин Нилд. - Во-первых, это те, кто привык заниматься фитнесом на постоянной основе, и сейчас этим людям нужен только совет, как продолжить занятия в нынешних неординарных условиях. Мы можем им в этом помочь. Во вторую группу входят те, кто испытывает стресс, кому нужно отвлечься от мрачных мыслей. Наши видео должны поддержать и их. А еще я думаю, что заниматься таким проектом просто интересно. Это также одна из задач, которую мы ставим перед собой".
Старший вице-президент "Пэнтерз" Шон Торнтон, бывший игрок НХЛ и большой поклонник фитнеса, принял участие в организации сразу нескольких подобных проектов. Тренер "Флориды" по физподготовке Майк Донохью за две недели записал три ролика. Девушки из группы поддержки "Пэнтерз" Roar Corps еженедельно выкладывают в интернет советы по занятию йогой и танцами. С середины апреля клуб проводит челлендж оздоровительного бега Territory Trot Virtual 5K. За участие в нем надо заплатить $10, которые направляются в фонд помощи пострадавшим от COVID-19, учрежденный "Флоридой". Торнтон хотел, чтобы такие занятия приносили пользу не только сотрудникам клуба, но и болельщикам.

"Я сравниваю нынешнюю ситуацию с локаутом, который случился, когда я играл. Тогда никто не знал, когда мы снова выйдем на лед и надо было каждый день заставлять себя тренироваться, - говорит Торнтон. - Это дает результат. Когда жизнь возвращается в привычное русло, получают преимущество те, кто тренировался, готовился. А еще такие занятия, даже совсем короткие, дают ощущение победы над собой. И время бежит быстрее".
Проекты клубов отличаются друг от друга. "Голден Найтс" запустили программу VGK Fit Challenge 24 марта, ежедневно публикуя ролики по две или три минуты с разными упражнениями, которые выполняют комментатор и бывший игрок НХЛ Шейн Гниди, телеведущий Дарен Миллард, корреспондент Сторми Буонтани и комментатор Дэйв Гуше. В первом клипе Гниди отжимается десять раз, 20 раз приседает, 20 раз делает упражнение на пресс и десять раз выполняет упор присев. Рекомендуется выполнять эти упражнения максимально интенсивно в течение 20 минут.
Гниди, на счету которого 550 матчей за "Сенаторз", "Нэшвилл Предаторз", "Атланта Трэшерз", "Брюинз" и "Миннесота Уайлд", обращает внимание на то, чтобы люди постепенно включались в ритм занятий.

"Не стоит с самого начала стараться выполнить все сразу. Не нужно выкладываться до потери пульса. Надо делать все в удобном для вас темпе, - говорит Гниди, также участвовавший в записи специального хоккейного выпуска VGK Fit Challenge с бывшим голкипером НХЛ, а ныне комментатором Майком Маккенной. - Для хоккейных упражнений нужна только клюшка. В остальных хватит клейкой ленты, которая заменит лесенку на полу. Пусть все будет просто, но эффективно. Тогда такие тренировки принесут пользу".
Очень важно разобрать каждое упражнение и рассказать, что оно дает. Нилд, подготовивший целую серию роликов в марте и апреле, подробно описал каждый цикл занятий.
"Когда тренировку ведет спортсмен или тренер из профессионального клуба, то у людей в глубине души возникает вопрос: "Послушайте, я же не профессионал. Я не знаю, смогу ли я это сделать", - говорит Нилд, чьи ролики появляются в интернете с 25 марта. - А мы как раз ставили задачу подготовить цикл упражнений для людей, которые не являются профессиональными спортсменами, которым нужно только помочь с занятиями, чтобы они хорошо себя чувствовали".
Тренер по физподготовке "Сенаторз" Крис Шварц догадывается, что многие будут заниматься вместе с семьями в подвале своего дома или в другом весьма ограниченном пространстве. Поэтому его программа Senators Power Hour, которую он выпускает три раза в неделю, записывается в относительно небольшой комнате, а в съемках принимают участие жена, сын или дочь.
"Хочется, чтобы все двигались, - говорит Шварц. - Не у всех дома есть такие же тренажеры, как в зале. Я стремлюсь к тому, чтобы все были здоровы, поддерживали иммунитет, были в тонусе. Мы стремимся к простоте. Я не предлагаю болельщикам выполнять упражнения, рассчитанные на профессионалов. Но мы стремимся к тому, чтобы они задействовали все части тела, выполнили все атлетические упражнения, которые рассчитаны на развитие силы и поддержание формы. При этом им потребуется минимум предметов. Если есть гантели - хорошо. Но мы исходим из того, что у наших зрителей нет ничего".
Если дома нет спортивного инвентаря, можно воспользоваться другими предметами, которые найдутся в любом доме. Нилд работал с полотенцем, имитируя гребные движения. По словам Торнтона, особой популярностью во Флориде пользовался ролик Донохью, где он занимается с сумкой-холодильником.

"Такие сумки здесь очень популярны. Он занимался с ней в течение 20 минут. Думаю, что людям это очень понравилось, - сказал Торнтон. - Сейчас нельзя собираться группами на пляже, так что же делать с такими сумками? Вот тут-то они и пригодятся".
Отклики на такие ролики очень позитивные. В проекте "Пэнтерз" Territory Trot Virtual 5K приняли участие 479 человек из США и Канады. Клуб разместил некоторые присланные клипы на своей странице в Facebook. "Голден Найтс" опубликовали фотографии и видео с тренирующимися болельщиками. Работа над клипами помогает как болельщикам, так и тренерам.
"Время от времени до меня доходят кое-какие слухи, - смеется Гнили. - Положительные. Интересно этим заниматься. Нам есть что рассказать, мы хотим заниматься этим проектом. Мы обменивались идеями, думали, что можем сделать. Много людей работают над этими роликами, поэтому предложений хватает. Мы все согласились с тем, что сейчас непростое время, и людям не хочется целый день проводить без дела, сидя на одном месте. А мы можем кое-что им предложить. Может быть, им нужна помощь. И мы просим их потом рассказать, как все прошло. Отклики приходят через соцсети. Хорошо, когда есть возможность узнать, что думают об этом болельщики".
В подготовке этого материала принял участие штатный автор NHL.com Майк Зайсбергер.