La série « En forme avec les Sénateurs », présentée par Ôlait

OTTAWA - La série « En forme avec les Sénateurs », présentée par Ôlait offrira aux partisans le coup de pouce matinal dont ils ont besoin pour partir leur journée du bon pied. Conçu par le personnel de performance du sport des Sénateurs d'Ottawa, ce programme est fondé sur la philosophie du personnel de performance du sport permettant à tous de bénéficier de solides bases pour leur plan de conditionnement et de santé physique et a été élaboré par des professionnels du conditionnement sportif pour des athlètes professionnels et adapté pour tous les partisans des Sénateurs et du sport en général

À compter du 18 mai, les séances d'une durée d'une heure se dérouleront les lundis, mercredis et samedi sur trois semaines. Les séances matinales seront animées par Chris Schwarz, préparateur physique en chef des Sénateurs d'Ottawa. D'autres séances pourraient être ajoutées pour répondre aux besoins des participants.

« Les Sénateurs d'Ottawa ne sont peut-être pas sur la patinoire ou à l'aréna, mais nous sommes toujours ici avec vous dans la communauté, indique Chris Schwarz, préparateur physique en chef des Sénateurs d'Ottawa. Bien que nous respections tous les règles de distanciation physique, nous vous invitons à ce coup de pouce matinal pour prendre soin de notre santé physique et mentale. »

En partenariat avec MilkUP (Dairy Farmers of Ontario) et le programme Bon départ de Canadian Tire, les Sénateurs d'Ottawa encouragent toute la population à jouer à la maison pendant cette période sans précédent.

« Au nom de toute l'équipe et du personnel des Sénateurs d'Ottawa, nous désirons démontrer notre soutien à tous ceux qui font ce qui est nécessaire pour garder nos communautés en sécurité, ajoute Anthony LeBlanc, président des opérations commerciales des Sénateurs d'Ottawa. Ensemble, nous aidons les gens à rester actifs et en santé alors que nous jouons à la maison. »

La série « En forme avec les Sénateurs » sera webdiffusée EN DIRECT pour les partisans sur la page Facebook des Sénateurs d'Ottawa.

Des séances additionnelles pourraient être ajoutées pour répondre aux besoins des participants. Les Sénateurs d'Ottawa encouragent les studios de conditionnement physique de la région d'Ottawa à nous faire parvenir leurs programmes recommandés d'une heure pour que nous puissions considérer les diffuser sur nos chaînes à d'autres moments. Faites parvenir vos soumissions à [email protected] en indiquant « En forme avec les Sénateurs » dans le titre du message.

Horaire de la série « En forme avec les Sénateurs »

Lundi 18 mai à 8 h - Force/stabilité fonctionnelle et conditionnement métabolique

Mercredi 20 mai à 8 h - Mouvement athlétique et conditionnement métabolique

Samedi 23 mai à 8 h 30 - Force fonctionnelle et conditionnement métabolique

Lundi 25 mai à 8 h - Force/stabilité fonctionnelle et conditionnement métabolique

Mercredi 27 mai à 8 h - Mouvement athlétique et conditionnement métabolique

Samedi 30 mai à 8 h 30 - Force fonctionnelle et conditionnement métabolique

Lundi 1er juin à 8 h - Force/stabilité fonctionnelle et conditionnement métabolique

Mercredi 3 juin à 8 h - Mouvement athlétisme et conditionnement métabolique

Samedi 6 juin à 8 h 30 - Force fonctionnelle et conditionnement métabolique

Plus tôt cette année, le programme Bon départ a lancé le centre de ressources « Jouez à la maison! » sur le site Web de Bon départ. Ce centre offre des idées sur comment rester actifs à la maison, et des conseils de programmes partenaire et des athlètes ambassadeurs Bon départ pour rester en santé et en mouvement tout en restant à la maison.

Visitez le site Web des Sénateurs : www.ottawasenators.com

Discutez avec les Sénateurs sur Twitter : @Senators

Cliquez sur la mention « J'aime » sur la page des Sénateurs sur Facebook : www.facebook.com/ottawasenators

Suivez les Sénateurs sur Instagram : senators

• fin -

Séances de la série « En forme avec les Sénateurs »

La série « En forme avec les Sénateurs » offrira aux partisans des séances professionnelles de conditionnement physique dans le confort de leur domicile. Chaque séance aidera les partisans à comprendre l'objectif et la science derrière les exercices et sera offerte avec des directives claires sur les façons d'adapter ces exercices à leur niveau personnel de conditionnement physique et à leur âge.

Force/stabilité fonctionnelle et conditionnement métabolique

Mouvement athlétique et conditionnement métabolique

Force fonctionnelle et conditionnement métabolique

Principaux termes

Mouvement athlétisme - La capacité de mouvement efficace dans toutes les directions est non seulement essentielle pour tous les athlètes, mais peut contribuer à la gestion des tensions générales et à la prévention des blessures.

Entraînement de la force fonctionnelle - Il s'agit de la capacité d'avoir la force requise pour exécuter les activités nécessaires dans votre sport et/ou votre vie quotidienne. Idéalement, nous devons être forts dans divers amplitudes et plans de mouvements.

Conditionnement métabolique- Si l'activité générale de niveau peu élevé (conditionnement aérobique) est indispensable à une longue vie en santé, l'entraînement sécuritaire/approprié à un niveau plus élevé d'intensité (conditionnement métabolique) permet à de nombreuses activités métaboliques essentielles de se produire dans notre corps.

Exercices d'étirement/mobilité: Tout d'abord, nos articulations ont besoin de profiter d'un volume approprié de mobilité. Nous oublions souvent l'entraînement de mobilité essentielle et nous nous blessons ou nous ne tirons pas profit de l'amplitude de mouvement nécessaire pour exécuter un mouvement efficace.

Entraînement de puissance - Avec l'âge, nous semblons tous négliger cet aspect dans nos programmes personnels de conditionnement physique. L'ajout d'exercices modérés et appropriés de puissance peut souvent nous aider à maintenir notre exécution dans nos activités de loisir en plus de profiter d'une augmentation nécessaire des hormones essentielles et d'autres activités métaboliques.

Récupération des tissus mous: Le corps humain est conçu pour s'exercer, mais il doit aussi récupérer. Passer du temps à suivre certains processus de récupération nous permet de régénérer notre corps et le rendre prêt pour une prochaine activité physique.

Potentialisation/activation : « Allumer » certaines zones et/ou certains muscles pouvant être éteints ou inactifs en raison d'une surutilisation ou d'une sous-utilisation.

Entraînement de la stabilité - Qu'il s'agisse d'une « stabilité dynamique » (nous permettant d'accélérer ou de ralentir plus efficacement) ou d'une « stabilité statique » (nous permettant de résister adéquatement aux forces constantes appliquées sur nos nombreuses articulations vulnérables aux blessures), la stabilité est souvent un aspect que nos professionnels jugent comme étant négligé dans nos routines quotidiennes.